Menstrüasyon, genellikle 26 gün ile 30 gün aralıkla oluşan periyodik bir olaydır. Normalde ortalama 125 ml kadar kanama oluşur. Üç ila yedi gün sürer. Menstrüasyondan bir hafta önce başlayan premenstural tansiyon dediğimiz gerilimin kadınları çok rahatsız ettiğini biliyoruz. Ruhi gerginlik, sinirlilik, yorgunluk, baş ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar.
Bu dönemlerde beslenmenin yeterli ve dengeli olması, alkol, sigara, kahve, aşın çay, tuz tüketiminin iyice azaltılması bu belirtileri asgari düzeye indirir. Ayrıca bu dönemde Lida Yosun kapsülü‘ nü rahatça kullanabileceğiniz de hemen belirtelim.
Menstrüasyon dönemi öncesinde iştahta belirgin bir artış görülmesi normaldir. Bunun nedeni, âdet kanamasının başlamasına yakın metabolik hızın artması, yani iç dünyanın daha yoğun çalışmasıdır. İşte bu dönemde alacağınız zayıflama hapı Lida‘ nın önemi daha da artmaktadır.
Oysa ovulasyon (yumurta oluşumu) döneminden bir hafta önce, metabolik hız düşüktür. İşte bu matabolik hız farkı iştahın artmasına özellikle karbonhidrat ve şekerli besinlere ilgi duyulmasına neden olur. Bu durumun bir başka nedeni de kan şekerinin düşmesi olabilir.
Menstrüasyon döneminde vücuttaki magnezyum, demir, bakır ve çinko gibi bazı minerallerde azalma görülebilir. Fazladan 1 su bardağı süt veya 2 yemek kaşığı bezelye günlük çinko açığını kapatacaktır.
Demir ve bakır kaybının karşılanması için ise tatlı kaşığı pekmez ya da 1 yumurta, salatada roka tüketilmesi yeterlidir. Magnezyum eksikliği de özellikle menstrüasyon öncesi gerginliğe yol açan faktörlerden biridir. Bu dönemde 1 adet elma ya da 30 gr peynir, kaybedilen magnezyumu yerine koyacaktır.