Aşırı diyet yapan kadınların kemiklerinin daha fazla yıprandığı tespit edilmiştir Yağsız yiyecekler yenmeli, az ve sık öğünlerde alınmalı ve aynı saatlerde yenmelidir. Lida tüketimi süresince öğün atlanmasını tavsiye etmiyoruz. Haşlama yemekler tercih edilmelidir. Şeker, tuz ve alkol en aza indirilmelidir. Zayıflamak için yaktığımız kaloriden daha az kalori almalıyız. Kalsiyum kilo kaybetmede etkilidir.
Uzmanlar zayıflamak için yemek Öncesinde yulaf yemeyi, su içmeyi ve yemeğe salata ile başlamayı tavsiye etmektedir. Böyle yapılırsa iştah azalır. 20-25 gün az yemek yiyenler zamanla az yemek yemekle de yaşanabileceğini anlayacaklardır. Çay ve kahve de yapay tatlandırıcı kullanmalı veya şekersiz içilmelidir.
Tuz az kullanılmalıdır. Bilhassa bayanlar fazla su içerek vücuttan tuzun atılmasını sağlamalıdır. Diyet uygulayanlar polivitamin takviyesi yapmalıdır. Diyet yapanlarda ilk günlerde daha fazla kilo kaybı olur. Nedeni su kaybıdır. Bu daha sonra alınır. Diyete başlayan kişi moralini bozmamalı, insan vücudunun zamanla alışacağı bilinmeli ve moral yüksek tutulmalıdır. Sabah yapılan bir yürüyüşten sonra kahvaltıda aşırı yememelidir. Gündüz hiç yemeyip akşam yemekle zayıflanmaz. Birçok insan kahvaltı yapmıyorum veya yapıyorsam da pek bir şey yemiyorum, öğle yemeğinde de doğru dürüst bir şey yemiyorum ama yine de zayıflayamıyorum diyor. Lida kahvaltı yapılırken alınması gereken bir üründür. Her sabah mutlaka kahvaltınızı yapınız. Bilindiği gibi, “kahvaltıyı kırallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini fakirler gibi yap” denir. Çünkü gündüz alınan kalori yakılabilmektedir. Ancak gündüz az yiyip asıl olarak akşama yemeyi ertelersek alman kalori yakılamayacağı için aksine kilo alma riski artar. Akşam hareket az olacağı için yakma az olacaktır.
Öğün atlanmamalı 3 öğün yemek yenmelidir. Diyet yapan kişi ara öğünde şekerli ve yağlı yiyecek yememelidir. Diyet sonucunda arzu edilen kilo azalması sağlanıyorsa haftada veya 10 günde bir sevdiğiniz yemekleri aşırı olmamak şartıyla yiyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
03 Ocak 2010, 20:06
ben 60 kiloyum nasıl zayıflaya bilirim
04 Ocak 2010, 11:35
alara; Tabii ki Lida kullanarak…
01 Mart 2011, 21:35
ben 15 yaşındayım nasıl zayıflarım çare bulun