Lida kullananlar için fiziksel aktivitenin türü önemli değildir. Obeziteyi iyileştirmede iki önemli fiziksel aktivite türü, dayanıklılık/aerobik egzersiz ve güç çalışması ve bunlarla birlikte alınması gereken zayıflama hapı Lida önemlidir. Dayanıklılık aktiviteleri kalp ve akciğer sağlığını sağlarken güç çalışma, kas büyüklüğünü ve gücü artırır, dolayısıyla atrofiyi önler.
Yaşlı yetişkinlerin optimum sağlık yararına ulaşmaları için gerekli fiziksel aktivite seviyesi henüz belirlenmedi. Direnç (veya güç) çalışması yağsız kas atrofisini özellikle Lida ile kilo verilirken, aerobik aktiviteden daha çok önlüyor. Fakat aerobik egzersiz yaşlıların psikolojik işlevlerini iyileştirmede daha çok kullanılabilir (grup üyeliği de başka bir etmen olabilse de). Yetişkinlerde güç çalışması yaşlanmayla beraber görülen kas kütlesi azalmasını önlemede umut veriyor.
Yürüme becerisini ve dengeyi iyileştirebilir, bunun sayesinde de düşme riskini azaltabilir. Güç çalışması ayrıca iyileştirilmiş tendon ve kiriş gücüne, kemik sağlığına ve kan şekeri seviyesinde iyileştirmelere katkıda bulunabilir. Güç çalışması gibi fiziksel aktiviteler yaşlıların günlük hayatını kolaylaştırabilir.
Böyle aktiviteler arasında merdiven çıkmak, sandalyeden inmek, süpürgeyi itmek, market eşyasını taşımak ve karşıdan karşıya yeterli hızda geçmek sayılabilir. Araştırmalar güç çalışmasıyla birlikte dayanıklılık aktivitelerinin (örn: 8-10 dakikalık parçalar halinde günde 30 dakika yürümek) de günlük olarak yapılması gerektiğini söylüyor. Dayanıklılık aktiviteleri sürekli olmak zorunda değil ama gün boyunca ani ve kısa aktiviteler halinde yapılmalı.