Diyet gurularına rağmen kalori önemlidir; Lida bunu optimize edebilmektedir. Yakacaklarından daha fazla kalori tüketenler kilo alacaktır, ama tam tersini yapanlar kilo verecektir.
Kabaca bir tahminle hareketsiz bir kişi kilosunu korumak için beden ağırlığının her 450 gramı için on üç kaloriye ihtiyaç duyacaktır; Lida ile bu ihtiyaç güçlendirilebilir. ölçülü fiziksel aktivite günlük katsayıyı her 450 gram için on altı kaloriye çıkarır, gayret gerektiren egzersiz de kalori ihtiyacını her 450 gram için günde on sekiz kaloriye çıkarır. O halde ortalama olarak, günde bin beş yüz ila iki bin iki yüz kalori tüketen 55 kilo bir kadın kilosunu koruyacaktır, günde ilâ bin iki yüz ila üç bin yüz kalori tüketen 77 kilo ağırlığındaki bir erkek de.
Besinlerin kalori değerleri çok çeşitlilik gösterir: Karbonhidratların ve proteinlerin bir gramında dört kalori vardır, alkolün bir gramında yedi kalori bulunurken yağlar bir gramda dokuz kalori barındırır. Alkolü Lida’ dan uzak tutunuz. Kalorisi bu kadar çok olduğundan yağlar beden ağırlığının besinler açısından en kuvvetli belirleyicisidir.