Spor yapanlarda total kolesterol ve kötü kolesterol düşer, iyi kolesterol yükselir ve damarlar yağ plakalarından temizlenir. Lida döneminde kollesterolün gerilemesi otomatik olarak sağlansa da bunu egzersiz yaparak çabuklaştırmak faydalıdır. Beyin damarlarında tıkanıklık sonucu inme, koroner kalp hastalıkları ve dolaşım ile ilgili hastalıklar meydana gelebilir. Kötü Kolesterol (LDL): Doymuş yağlar, kötü kolesterolü (LDL) damarlara taşır ve bırakır. Damarların tıkanmasına sebep olur. Kötü kolesterol(LDL) kandaki kolesterolün yükselmesine sebep olur. Kandaki miktarı artarsa beyni ve kalbi besleyen damarların duvarlarına birikir. Ateroskleroz (Damar sertliği) meydana gelir. Damar tıkanınca damardan geçen kan miktarı azalır ve hayati organlar yeterli kan alamaz. Kalp krizi ve felç oluşabilir.
İyi Kolesterol ( HDL): Kandaki kolesterolün dörtte biri iyi kolesteroldür. İyi kolesterol (HDL) ise damarlarda biriken kolesterolü temizler. Lida ile bunu destekleyebilirsiniz. İyi kolesterol, kötü kolesterolün (LDL) damara bıraktığı yağ ve artıkları, kolesterolü karaciğere taşıyarak kandan uzaklaştırır ve damarların tıkanmasına engel olur. İyi kolesterole (HDL), dokulardaki kolesterol fazlasını taşıyıp vücuttan attığı için iyi kolesterol denir. Bu nedenle HDL’ye iyi kolesterol, LDL’ye kötü kolesterol denir. Kötü kolestrolün ( LDL) kandaki oranının 115130 mg/dl nin altında olması istenir. İyi kolesterol (HDL), kanda 35 mg/dFnin üstünde olmalıdır. İyi kolesterolün (HDL) düşük olması kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırır.
Kolesterol alımı(total kolesterol) günlük 190200 mg’ın altında olmalıdır. Doymuş yağlar kötü kolesterolün (LDL) yükselmesine sebep olurlar. Margarin, tereyağı, kuyruk yağı, et ve süt ürünlerinde bulunan yağlar kolesterolün yükselmesine sebep olur.