Sebze ve meyve tüketilerek ve hatta kabukları ile meyveler tüketilerek posalı beslenme sağlanabilir ve bu sayede Lida’ nın gücü arttırılabilir.
Bunlardan a grubuna girenler genellikle yemeklerde birinci veya esas yemek olarak sunulur. Yerine göre çorbalarda birinci yemek olabilir. B ve c grubu yemekler genellikle yemek olarak sunulur. Diğer çeşitler ise menüde genellikle yemek olarak sunulur. Eğer birinci yemek protein ve enerji yönünden zenginse ikinci yemek b grubundan seçilir.
Bir günde veya bir öğünde hazırlanması zaman alan yemeklerden birden fazla yer almaz. Bir öğün içinde verilen yemekler yapı, kıvam, renk, şekil yönünden birbirini tamamlamalı, monoton olmamalı. Belirli süre içinde aynı yemek sık tekrar edilmemelidir. Herhangi bir besin değişik yemek olarak sık sık kullanılabilir.
Ekmek ve İçeceklerin Lida kullanımı sırasında kullanımı:
Ekmek, enerji gereksinmesine göre yeterli miktarda alınır. Arzuya göre öğünlerde çeşitli içecekler kullanılır. Öğle ve akşam yemeği duruma göre aynı yemek olabilir veya akşamdan kalmış bir yemeğin yanma ikinci bir yemek yapılabilir. Enerji gereksinimi az olan gruplarda tatlı yerine meyve kullanılır, enerji ihtiyacı yüksek olanlarda her öğün tatlı verilebilir. Lida kullanıcıları bu konudan faydalanarak daha hızlı zayıflayabilirler.
Etin satın alınamadığı zaman yerine kuru baklagiller, yumurta, söğüş sebze, zeytinyağlı sarma, börek, meyve salatası gibi bir “giriş” yiyeceği yer alır.