Aşırı alkolden kaçının. Bu yüksek kan basıncının başlıca bir sebebi olabilir, fakat az miktarda kırmızı şarap koruyucudur. Lida Meizi çayı veya Yeşil çay için. Bu, yüksek kan basıncına neden olabilecek kahveden daha az kafein içerir.
Rahne karbonhidratlardan kaçının. Örneğin beyaz ekmek ve şeker. Bunlar insülin seviyelerini yükseltir ve bu da karşılığında yüksek kan basıncına yol açar. Tam tahıl yemek ise bunun tam tersi bir etkiye sahiptir.
Zayıflama hapı Lida ile tuz tüketimini sınırlayın. Fazla, tuz kasların damarlara fazladan basınç uygulamasına yol açar ve bu da kan basıncını yükseltir. Sigara içmeyin. Bu damarları daraltarak kan basıncının artmasına neden olur.
E Vitamini alın. Bu zeytinyağı ve yağlı balıkta bulunur fakat en iyi takviyelerden elde edilir. Bunun kanı inceltmek sayesinde ve yan etkisi olmadan hipertansiyonun düşürülmesinde aspirinden 4 kat daha etkili olduğu ortaya kondu.
Meyve ve sebzelerden kalsiyum, magnezyum ve potasyum alımınızı artırın. Bu mineraller kan damarının sağlıklı olmasına yardım eder; magnezyum eksikliğiyle kalp krizi arasında özellikle kuvvetli bir bağlantı mevcuttur.
Antioksidan zengini sebze ve meyve yiyin, özellikle soğan ve sarımsak. Bunlar kan basıncını düşürür, dolayısıyla bunları diyetinizin düzenli bir parçası yapın.