Lida kapsülleri ile zayıflamak isteyenler hem dengeli şekilde hemde sağlıklı beslenerek kilo verebilirler. Hemde diyet yapmadan Lida hapı zayıflattığı gibi Şeker pancarından şeker üretilmesine iki yüzyıl önceki “endüstri devrimi” ile başlandı. Daha önce sadece şeker kamışından elde edilen ve ancak zenginlerin sofrasında olan şeker, böylece gelir düzeyi çok yüksek olmayanların da kolay satın alabileceği bir ürün haline geldi. Sonuçta yağ ve şeker tüketimi çılgıncasına arttı. Mesela ingiltere’de 1750′lerde 2,53 kg/yıl olan kişi başı şeker tüketimi, 1850′lerde 11 kg/yıl, 1950′lerde 54 kg/yıl, günümüzde ise 75 kg/yıl a yükseldi.

Abd’de 19. Yüzyılın sonlarına doğru yıllık kişi başı şeker tükıflattığı getimi 2,3 kg düzeyinde iken bugün 75 kg’a yükseldi. Özellikle ikinci dünya savaşından sonra gelişmiş ülkelerde bir yandan insanların alım gücü artarken, diğer taraftan gıda maddesi fiyatları düştü. Bunun sonucunda rafine şeker ve mısır şurubu gibi tatlandırıcılar meşrubat, bisküvi, pasta, kek ve diğer hazır gıdalarla çok miktarda tüketilmeye başlandı.

Yılları arasında abd vatandaşları önceki yıllara oranla yılda 100 litre daha fazla şekerli meşrubat, 15 kg daha fazla tatlandırıcı madde ve 30 kg daha fazla unlu mamul tükettiler. Abd’de son 35 yılda früktozdan zengin mısır şurubu tüketimi kişi başına yılda 200 gr’dan 34 kg’a yükseldi. Osmanlı döneminde türkiye’de çay şekeri tüketimi son derece azdı. Cumhuriyet’in ilk yıllarında şeker fabrikalarının açılması o kadar önemli bir olaydı ki, coğrafya kitaplarına bile geçti. 50′li60′lı yıllarda bile şeker o kadar olmalıdır.

Bu seçenekler nedeniyle de ben tek bir vasat beslenme şekline dönmeyi ya da özel bir geleneksel beslenme tarzına geçmeyi savunmuyorum. Lida tabii ki beslenme düzeni sağlıyor fakat sırtımızı Lida’ ya dayayıp körü körüne de ilerleyemeyiz. Bunun yerine, baştanbaşa yeniden inşa edilmiş ve tüm dünyadan sağlıklı yeme alışkanlıklarını içeren ve yaratıcılık ve yeniliğe geniş yer bırakan bir gıda piramidine dayalı olarak esnek bir beslenme stratejisi öneriyorum. Akdeniz beslenme tarzı sağlıklı beslenme için iyi bir rehber sunuyor. Ancak ince ayarlamalar yapmak için de bol alan bırakıyor, ayrıca diğer kültürlerin de sunacakları sağlıklı beslenme alışkanlıkları vardır. Japonya’dan, ABD ve kuzey Avrupa’da temel olan büyük porsiyonlarda nispeten vasat yiyecekler yerine, Lida kullanırken küçük porsiyonlarda lezzetli ve ilgi çekici yiyecekler sunma alışkanlığını alabiliriz. Bu yaklaşım tükettiğiniz yiyecek miktarını kontrol altında tutmanıza yardım eder, ama pek zayıflama ve kilo kontrolü diyetlerinin neden olduğu gibi mahrumiyet hissetmenize neden olmaz. ABD’ye mısır ve domates veren Latin Amerika’dan Kuzey Amerikalıların çoğunun aşina olmadığı quinoa gibi ilginç ve sağlıklı tahıllar gelmektedir.

Yedi ülke Araştırmasında ölüm oranları en yüksek düzeyde çıkan Finlandiya’dan bile süngerimsi beyaz ekmeğe göre çok daha sağlıklı e lezzetli tam tahıllı harika çavdar ekmeği gelmektedir. Dahası malzemeleri bir araya getirip çeşitlendirmenin ilginç ve iştah açıcı yöntemlerini öğreniyoruz.

Bu, modern çağ için tam anlamıyla sağlıklı bir beslenmedir. Lida, tüm meslek gruplarından Amerikalılar dahil olmak üzere farklı topluluklar üzerinde faydalı olduğunu göstermiş, dünyanın çeşitli bölgelerinden alınan beslenme stratejilerine destek olarak oluşturulmuştur.

Uzmanlar zayıflamak için yemek Öncesinde yulaf yemeyi, su içmeyi ve yemeğe salata ile başlamayı tavsiye etmektedir. Böyle yapılırsa iştah azalır. 20-25 gün az yemek yiyenler zamanla az yemek yemekle de yaşanabileceğini anlayacaklardır. Çay ve kahve de yapay tatlandırıcı kullanmalı veya şekersiz içilmelidir.

Tuz az kullanılmalıdır. Bilhassa bayanlar fazla su içerek vücuttan tuzun atılmasını sağlamalıdır. Diyet uygulayanlar polivitamin takviyesi yapmalıdır. Diyet yapanlarda ilk günlerde daha fazla kilo kaybı olur. Nedeni su kaybıdır. Bu daha sonra alınır. Diyete başlayan kişi moralini bozmamalı, insan vücudunun zamanla alışacağı bilinmeli ve moral yüksek tutulmalıdır. Sabah yapılan bir yürüyüşten sonra kahvaltıda aşırı yememelidir. Gündüz hiç yemeyip akşam yemekle zayıflanmaz. Birçok insan kahvaltı yapmıyorum veya yapıyorsam da pek bir şey yemiyorum, öğle yemeğinde de doğru dürüst bir şey yemiyorum ama yine de zayıflayamıyorum diyor. Lida kahvaltı yapılırken alınması gereken bir üründür. Her sabah mutlaka kahvaltınızı yapınız. Bilindiği gibi, “kahvaltıyı kırallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini fakirler gibi yap” denir. Çünkü gündüz alınan kalori yakılabilmektedir. Ancak gündüz az yiyip asıl olarak akşama yemeyi ertelersek alman kalori yakılamayacağı için aksine kilo alma riski artar. Akşam hareket az olacağı için yakma az olacaktır.

Öğün atlanmamalı 3 öğün yemek yenmelidir. Diyet yapan kişi ara öğünde şekerli ve yağlı yiyecek yememelidir. Diyet sonucunda arzu edilen kilo azalması sağlanıyorsa haftada veya 10 günde bir sevdiğiniz yemekleri aşırı olmamak şartıyla yiyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.