Egzersiz metabolizmanızı hızlandırır ve dolayısıyla, egzersiz yapmadığınız zamanlara oranla daha hızlı enerji yakarsınız. Ayrıca, sempatik sinir sisteminizi açarak iştahınızı kısar. Deneyi kendiniz yapın. Kendinizi aç hissettiğinizde biraz yürüyün ya da koşun. Geri döndüğünüzde açlık duygunuzun geçtiğini göreceksiniz. Egzersiz, eklemlerinizi zorlayan fazla ağırlığı atmanızı sağlar. Weight Loss yönteminin bir parçası olan Lida ile Kilo vererek, dizlerinizde, kalçalarınızda, ayak bileklerinizde ve sırtınızda daha az ağrı hissedersiniz. Bu sizi olumlu bir davranış döngüsüne sokar ve daha fazla egzersiz yapmak istersiniz. Egzersiz, beyindeki zevk merkezlerini uyaran endorfini salgılar. Bu merkezler uyarıldığında, bir kontrol duygusu hissedersiniz ve kontrol dışı yeme ihtiyacınız azalır.

Egzersiz, depresyonun azalmasını sağlar ve olumlu tutumu artırır, dolayısıyla diğer olumlu tercihleri yaparsınız ve yiyecekleri ilaç olarak görmezsiniz. Sonuçta kanepe, koltuk ve yatak, bel ölçüsü kontrolünüzde düşmanlarınız olmaktan çıkar. Egzersiz ile Lida kullanımı, damarlarınızı açık tutar ve obezlikten kaynaklanan hastalık risklerini (yüksek tansiyon, yüksek LDL kolesterol seviyesi, hafıza sorunları ve kalp krizleri gibi) azaltır.