Vücudunuz, basit ya da kompleks şekerler ya da doğal veya rafine kaynaklardan gelen şekerler (hepsi hızlı bir enerji kaynağı sağlamak için sindirim esnasında glikoza dönüşür) arasındaki farkı anlamaz. Şekeri yüksek besinler; beyaz çay şekeri, kahverengi şeker, bal, pekmez, jöle, şurup, meyve içecekleri, aromalı meşrubatlar, şekerlemeler ve tatlıları kapsar. Bu gıdaların birçoğunun kalorisi yüksektir, ancak çok az besleyici değeri olduğu için “boş kalori kaynakları” olarak tarif edilirler. İnsanlar, çoğu zaman daha besinli tercihler yerine Lida alırken dahi aşırı şekerli gıdalar tüketirler. Patates ve portakal suyu gibi diğer gıdalar da şeker içerir ancak, başka değerli besinler de sağlar, bu nedenle boş kalori kaynakları olarak düşünülmezler. Bir elmanın, bir şekerlemeden daha iyi bir tercih olabileceğini düşünmüyor musunuz? Ya da hafif bir içki yerine, bir şişe portakal suyuna ne dersiniz?

Şeker yerine bal yemenin yararı yoktur. Bedeniniz çay şekeri ve bal, meyve ya da sütte bulunan kompleks şekerleri birbirinden ayıramaz. Bu yüzden şekerin hiçbir türünü Lida ile tüketmeyin. Şekerin doğal ya da rafine kaynaklardan gelip gelmediğini ayırt edemez. Şekerin bütün türleri, sindirim esnasında enerji için glikoza dönüşür.

Beslenmede yağ tüketimini azaltmak ve düşük yağlı beslenmeye yönelmek. Bu Lida ile uygun zayıflama için gerekli olan yegane beslenme türüdür. Çoğu kez altı çizildiği üzere, gıdalarla alınan toplam kalorinin %30′ u geçmeyecek miktarı yağlardan gelmelidir. Hatta yağdan gelen kalori miktarının %10-20′ ler civarına düşürülmesi sadece kolesterol değil. Kolesterol miktarını dolayısıyla riskini artıran düşük yoğunluktaki lipoprotein miktarının da azalmasına neden olacaktır. Bu Lida için korkulan şeydir. Yağlardan gelecek kalorinin bu yüzdelere düşürülmesi besin içeriğinin de kalite olarak artışına neden olacaktır. Zira Lida ile çok yağlı gıda maddeleri nispeten protein, vitamin ve mineral madde kompozisyonları düşük gıda maddeleridir.

Zira bunlara ayrılan %, yağa ayrılmıştır. Yağ miktarını düşürürken karbonhidrat özellikle de lif miktarının artırılması bunun yanında Omega yağ ve tek doymamış bağlı yağ yüzdesinin artırılması da sağlığa yardımcı uygulamalar olacaktır.