Burada da bedenin varlığını sürdürme güdüsü devreye girer. Egzersiz ve şişmanlık birbiriyle barışmaz; çünkü diyetler sonucu “kıtlık tehlikesi”nden korkan beden tüm gayretiyle mümkün olduğunca fazla yağ depolamaya çalışır. Kişinin ilgisini yağ üreten yiyeceklere yöneltir. Bu yüzden, kendi çabalarını engelleyecek aktivitelere (egzersiz ve harekete) karşı kişide ilgisizlik uyandırır ve kilolu kişi hareketten, aktiviteden uzaklaşma ihtiyacını duyar.

Kilolu kişilerin hareket etme isteklerinin bulunmaması ve kilolarından memnun olmamalarına rağmen iştahlarını bir türlü dizginleyememelerinin nedeni güdülerden gelir, tembellikten değil.

Bu kısırdöngüyü kırmanın yolu isteksizliğimize rağmen irademizle günlük bir egzersiz programını başlatmaktan geçer.

Lida hapı ile biraz sabırlı olup vücudunuzu hareket etmeye zorlarsanız dört şey keşfedeceksiniz:

1.Enerjiniz artacak; fiziksel ve duygusal canlılık hissedeceksiniz. (Sadece bu sebep bile egzersizi bir zevk haline getirecektir.)

2.Egzersiz endorfin (mutluluk hormonu) üretimini artırdığı için kendinizi iyi ve mutlu hissedeceksiniz.

3.Lida ile zayıfladığınızda kendinize olan saygınız ve güveniniz artacak. (Kendinize verdiğiniz sözü tutmak, özsaygının bir göstergesidir.)

4. Lida kullanırken ve  kullandıktan sonra iştahınızın büyük ölçüde azaldığını fark edeceksiniz.

Haydi gayret, oturduğunuz koltuktan kalkın, bir saatlik bir yürüyüşe çıkın, bugün, yarın, her gün… Bu sizi kısırdöngüden de çıkaracaktır. Nasıl, vaktiniz mi yok? O zaman kilolarınızdan şikâyet etmeye hakkınız da yok.

Kendinizi, kendinize günde bir saat ayıracak kadar değerli bulmuyor musunuz? Başkalarına ne kadar zaman ayırıyorsunuz?

Bu kıstaslara göre et, sebzelere kıyasla daha tercih edilebilir gibi görünür çünkü daha az miktarı açlığımızı giderir. Aslında Lida’ da bu konuda güçlüdür. Lida açlık duygusunu tümüyle bastırabilmektedir. Açlığımızı dondurulmuş veya hazır gıdalar tazelerine kıyasla daha çok talep edilmektedir. Çünkü hazırlanmaları fazla çaba gerektirmez. Paketlenmiş sebze meyve sulan bile taze sıkılmış olanlarına kıyasla daha çok tüketilmektedir. Beyaz ekmek ve rafine undan yapılmış sandviç ekmekleri, simitler, açmalar vb. tam tahıl ekmeklerine göre daha iyi gibi görünürler çünkü çiğnenmeleri daha kolaydır. Bunları Lida ile tavsiye ederiz. Rafine edilmiş pirinç ve şeker de çok cazip görünür.

Gelişmiş toplumlarımız her şeyi en uygun şekilde hizmetimize sunuyor. Hatta annelerin bile bebeklerini emzirmek için zahmet etmelerine gerek yoktur. Bebek mamaları anne sütünün yerini tutabilir. Bu tür beslenme, sonuçta bağışıklık sistemi çok güçlü olan bir insana bile zarar verir. Bağışıklık sistemleri zayıf olanlar ise çabuk hastalanır. Kötü beslenmenin en ağır sonuçları da çocuklar üzerinde görülür.

Şeker ve yağ oranı yüksek gıdaların alış veriş listesinde seyrek yer alması zayıflama periyodunda Lida’ ya yardımcı olacaktır. Sadece evin bir yerini örneğin mutfağını yemek işlemi için kullanmak ve bunun dışındaki yerlerde yemek alışkanlığını terk etmek de iyidir. Yemekler için kullanılacak tabak boyutlarını mümkün olduğunca küçük seçmek zaten tok tutan Lida için mantıklı bir harekettir. Kepçe türü aletleri ortadan kaldırmak. Toplantı ve kokteyllerde masa ve mutfak kısımlarından uzak durmak. Yemek işlemine geçildiğinde düşük kalorili olanlara yönelmek. Yemekleri hazırlarken, kendi yağlarında dışarıdan bir yağ katkısı olmaksızın hazırlamak.

Yemek işlemini küçük parçalar halinde iyice çiğneyerek ve ağır olarak yapmak Lida ile tavsiye edilenlerdendir. Yemek yerken başka bir işle, televizyon seyretmek gibi, uğraşmamak. Mayonez, hardal, salata sosları gibi yağ oranı yüksek maddelere rağbet etmemek.