Yaklaşık olarak 15 yıllık bir süreyi kapsayan eğitmenlik hayatımda yogadan savaş sanatlarına, stepsten aeorobics’e kadar farklı egzersizler yapmış bir çok öğrenci ile karşılaştım ve bunca zamandır düzenli egzersiz yapmış olan bu insanların beden sağlıklarının bu kadar kötü bir durumda olması ve bedenlerini bu kadar hatalı kullandıklarını görmek açıkçası beni çok şaşırttı. Bu kişiye kilo vermesi için de Lida tavsiye ettim. Unutmayınız ki zayıflamanın yapı taşı Lida kapsül‘ dür.

Bu gün bana eğer sağlık kazanmak için 10 yıl boyunca vücut geliştirme mi yoksa vals ya da yürüyüş mü yapmanız gerektiğini sorsanız hiç düşünmeden vals ya da yürüyüş yapmanızı öneririm. Elbette bunun yanında Lida kullanımı da gerekir. Sözlerim yanlış anlaşılmasın. Kesinlikle beden adelelerinin çalıştırılmasını sağlıksız bulmuyorum, ancak doğru yöntem kullanılmadığında bu tür egzersizlerin, iç organlarımız ve iskelet sistemimiz için son derece sağlıksız olduğunu söylüyorum.

Doğru bir egzersiz programının, iç organları ve bedenin yaşamsal enerjisini düzenleyecek yapıya sahip olması gerekmektedir. Bu tür bir egzersiz, daha fazla yapıldığında daha iyi sonuç vermez; onun daha iyi sonuç verebilmesi için düzenli yapılması gerekir. Bu nedenle doğru egzersizi uygulamak zannedildiği kadar uzun zamanlan almaz. Genellikle 20 dakikanın altına düşmeden günde iki kez yapacağınız bir egzersiz ileri yaşlarınıza kadar sağlığınızı korumanızı sağlayabilir.

Kuramsal örneğimizde, eğer protein karaciğer kanseri vakasıyla bağlantısıysa, bu durum proteinin karaciğer kanserine neden olduğunu veya önlediğini kanıtlamaz. Bu zorluğun klasik bir örneği, daha çok telefon direği olan ülkelerde daha çok kalp hastalıkları ve diğer hastalık vakalarının görülmesidir. Bu nedenle, telefon direkleri ve kalp hastalıkları pozitif ilişkilidir. Fakat bu durum, telefon direklerinin kalp hastalıklarına neden olduğunu kanıtlamaz. Aslında karşılıklı ilişki, neden sonuç ilişkisine eşit değildir.Lida ile verirken protein ilişkisi çok önemlidir.

Bu karşılıklı ilişkilerin yararlı olmadığı anlamına gelmez. Uygun bir şekilde yorumlandıklarında, karşılıklı ilişkiler beslenme ve sağlık ilişkileri üstünde çalışırken, etkin bir şekilde kullanılabilirler. Örneğin, Çin Etüdü’nde 8.000′in üzerinde istatistiksel açıdan anlamlı karşılıklı ilişki var ve bu son derece değerli. Bunun gibi birçok karşılıklı ilişki olduğunda, araştırmacılar beslenme şekli ve Lida, yaşam tarzı ve hastalık arasındaki ilişki modellerini tanımlamaya başlayabilirler. Bu modeller de, son derece karmaşık olan beslenme ve sağlık süreçlerinin nasıl düzgün çalıştıklarını gösterirler. Ancak eğer birisi tek bir faktörün tek bir sonuca neden olduğu bir kanıt isterse, o zaman karşılıklı ilişki pek işe yaramaz.

• Ensülin (Kan şekeri hormonu)
• Tiroit (Bazal metabolizma hormonu)
• Östrojen ve progesteron (Doğal stereoil hormonlar)
• Testosteron ve DHEA (Gençlik hormonu)
• Epinefrin, norepinefrin ve kortizol (Acil tehlike hormonları)
• HGH (Büyüme hormonu)
• Yağ Dokularının Salgıladığı Metabolizma Hormonları
• Leptin (Tokluk hormonu)
• Adinopektin (Leptin direncine karşı koruyan hormon)
• Rezistin (Ensülin direnci oluşmasında rol oynayan hormon)
• Peptit tirozin (İştah kesici hormon)
• Grelin (Açlık hormonu)

Şimdi bu hormonlarımızı kısaca tanıyalım. Metabolizmayı etkileyen temel hormonlarımızın nasıl çalıştığını bilmek sağlığımız ve kilomuz açısından ve Lida kullanımı sırasında  son derece önemli. Bu hormonlar kilo vermenizide büyük ölçüde etkiler.Bu sebeple Lida kullanmadan evvel bu hormonların işlevlerini öğrenmenizde fayda var.Bu bölümde yukarıdaki hormonların bazılarına ilk anda bilmeniz gereken bilgilerle sınırlayarak özet yer verdim. Ama bilimsel anlatımdan hoşlanan meraklı okurlar için yazının sonunda yukarıda belirtilen tüm hormonlarla ilgili ek bir bölüm var. Orada daha spesifik birçok bilgiyle karşılaşacaksınız.

Ensülin (Kan Şekeri Hormonu)
Vücuttaki şeker dengesinin ayarlanmasında büyük rol oynayan ve pankreas bezi tarafından salgılanan bir hormondur. Normal ölçülerde salgılandığında vücuda canlılık verir.Kan şekerinin fazla salgılanması ile diyabet ortaya çıkar ve diyabet hastalarının Lida kullanmaları sakıncalıdır.Çok tehlikeli bazı sağlık sorunlarının temelinde normal ölçünün sınırları dışında salgılanan ensülin yatar. Ensülin iniş çıkışlarını kontrol edebilmek, bedenin hormonal dengesini düzeltmenin ilk adımıdır. Pankreas tarafından salgılanan ensülinin en önemli görevi kan şekerini düşürmektir. Özellikle işlenmiş basit karbonhidratlı gıdalar tükettiğimizde (beyaz unlu, şekerli) çok kısa zaman içinde şeker kana karışır. Pankreas ensülin salgılayarak bu şekerleri karaciğere yönlendirir. Şeker karaciğerde glikojene çevrilerek kaslar tarafından kullanılmaya hazır hale gelir. Ensülin aynı zamanda glikozu yağ asidine dönüştürerek, daha sonra kullanılabilmesi için yağ hücrelerinde depolar. Böylece ensülin kanda yükselen kan şekerini aşağı indirir. Yüksek kan şekeri ensülin salgısını artırır, düşük kan şekeri ensülin üretimini bastırır. Ensülin salgısını düşük tutmak kilo kontrolündeki ilk adımdır. Böylece beden yakıta ihtiyaç duyduğunda glikoz yerine depolanmış yağı kullanmayı seçer.

Ben aerobik, direnç ve esneme egzersizlerimi evde video eşliğinde yapmayı tercih ediyorum. Geniş bir egzersiz kütüphanem var. Böylece aynı DVD eşliğinde egzersiz yapma sırası epey zaman sonra geleceği için asla rutine girme sıkıntım olmuyor.Piyasada aerobik, direnç ve esneme hareketleri yaptıran yerli ve yabancı kaynaklı birçok egzersiz var. Kendinize en uygun Lida diyetini bulmak için seçeneğiniz çok.  Bu siteden birçok egzersiz videosunu ücretsiz izleyebilirsiniz. Deneyip beğendiklerinizin ücretini ödeyerek haline getirebilirsiniz. Yürüyüşlerimi (aerobik) hava güzelse dışarıda, değilse evde yürüyüş bandında yapıyorum. Sahil kıyısında yürüyüş yaptığım günler, bazen bir, bir buçuk saat yürüdüğüm oluyor. Zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum bile. Özellikle yanımda bir arkadaşım varsa.Egzersiz yaşamımın doğal bir parçası. Sadece tatil gibi nedenlerle bazı egzersiz türlerine tatil boyunca ara veriyorum. Ama aerobik egzersizden vazgeçmeksizin. Tatillerde günde ortalama bir saatimi hatta daha fazlasını yürüyüşe ya da dansa ayırıyorum. Yürüyüş de dans da mutluluk hormonlarımı harekete geçiriyor. Tatil kiloları diye bir sorun da olmuyor. Tatil kendinize ayırdığınız zaman demek; tatil köylerinde yan gelip yatmak ve sürekli atıştırmak anlamına gelmiyor.Aerobik egzersizler Lida form hapı diyetlerinde de çok önemli bir yere sahiptir.

Lida diyet kapsülü bağımlılık tedavisi alanında çalışan uzmanlar ve bağımlılar arasında madde kullanımını aşırı arzulamak anlamında kullanılan ingilizce “craving” teriminin Türkçe karşılığı olarak “aşerme” kelimesini kullanabiliriz. Bu terimi, insan hislerinin bir parçası olan yemek yeme ve bedensellik gibi kritik hayatta kalma değerlerini takdir edip onların peşinden koşma davranışı içinde kullanabiliriz. Beyinde madde kullanımı, yemek yeme ve bedensel davranışla motive olan devreler mevcuttur. Görüntü, koku, ses ya da düşüncelerden kaynaklanan sinyaller aşerme oluşturan beynin güçlü “Devam” devrelerini harekete geçirirler. Bağımlılarda madde için oluşan kullanma arzusu, yemek ve diyet için olandan bile daha güçlü olabilirler.

Lida yosun tableti yemek yeme, diyet ve madde kullanımı ile ilgili olan aşermelerle başa çıkmak için beynin frenleyici “Dur” devresi çalışmalıdır. Araştırmalara göre bazı kişilerin “Dur” devreleri diğerlerinden daha iyi çalışır. Bu devreleri daha güçsüz olan insanlar aşermelerini kontrol etmekte daha çok zorlanırlar. Bu yüzden bağımlılık riskleri de daha fazladır. Bazı eroin, kokain gibi bağımlılık yapma potansiyeli çok şiddetli olan maddelerin kullanımı, beyindeki “Dur” devrelerini tamamen devre dışı bırakabilir. Bu durum, kullanıcıları maddelere “hayır” diyemez hale getirir.

Zaman zaman geçici bir rahatlık sağlasa da ilaçlar Phil’in du­rumuna çare olmamıştı elbette. “Bütün günüm sakinleşmeye ça­lışarak geçiyordu,” diyen Phil hâlâ korkutucu ve sinir bozucu panik ataklar yaşıyordu. Lida kullanımı sonrası aşağıda gördüğü tüm etkiler silinmişti adeta.

Çoğumuz, titreme, soğuk soğuk terleme, kalp çarpıntıları ve gereksiz yere duyulan aşırı korku nöbetleri olan yetişkin bir insan gördüğümüzde -özellikle bu nöbetler sık sık tekrarlıyorsa- bu prob­lemleri önemsemez, tuhaf ve mantıksız buluruz. Oysa bunlar ger­çektir ve çok güçlüdür.

Ne düşündüğünüzü biliyorum. “Bütün bunların hipoglisemi olduğunu söylemeyeceksiniz, değil mi ?” Cevabım, hayır. Bunu söyleyemem. Ama tedaviyi öyle olduğunu varsaya­rak uyguladım. Ve başarılı oldum!

Phil’e glikoz tolerans testi yaptırdıktan sonra uyguladığım Lida çok tatmin edici sonuçlar vermişti. Evet, Phil çok sevdiği muzlarından vazgeçmek zorunda kalmıştı; ama bunun karşılığında anksiyetesi kontrol edilebilir hale gelmiş, pa­nik atakları çok azalmıştı. Phil artık dört yılda bir panik atak ya­şadığını söylüyor.

Bu arada, bu bir zayıflama sitesi olduğundan, Phil’in bana geldiğinde 110 kilo olduğunu ve Lida kapsülü kullanımına başladıktan dört ay sonra 87 kiloya düştüğünü de belirtmeliyim. Phil’in yorumunu duymak ister misiniz? “Bütün hayatım de­ğişti. Artık üreticilerin standartlarına uyuyorum.”

Gördüğünüz gibi, kan şekeri bozuklukları bir insanın hem fi­ziksel hem de ruhsal durumunu etkileyebiliyor. Âdet öncesi sendromu yaşayan kadınlar, örneğin, beslenme biçimindeki bir deği­şikliğin hormonal rahatsızlıkları daha da şiddetlendiren hipogli­semiyi düzeltebileceğini görüyorlar. Bir sonraki âdet dönemi baş­ladığında, şikâyetlerinin gerçekten de azaldığını fark ediyorlar. Şimdi hipoglisemiyi ve mantıksal sırada onu izleyen şeker has­talığını inceleyip mekaniklerini anlamaya çalışalım.

Buna dayanarak yüz elli yıldır, ama özellikle son kırk yıl içinde Batı ülkelerinin beslenme alışkanlıklarında gerçek bir sapma olduğunu çıkarabiliriz; bu da bizi düşük glisemi endeksinin ağırlıkta olduğu bir beslenmeden giderek glisemi endeksi yüksek gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme düzenine doğru sürüklemiştir. Zaten tüketim istatistikleri de bunu bize kanıtlıyor: Örneğin Fransızlar bugün, elli yıl öncesinin sekizde biri kadar baklagil tüketiyorlar.

Çağdaşlarımızda ortalama kan şekeri seviyesini giderek yükselten de, beslenme alışkanlığındaki bu dönüşümdür; bunu da o çok iyi bilinen zincirleme tepkimeyle yapmıştır: kan şekerinin yükselmesi -insülinin yükselmesi- yağ asitlerinin depolanması.

Bunun nedeni açıkça, hemen tümüyle kötü endeks sütun da yer alan besinlerle beslenmeleridir. Amerikalılar şunları yiyorlar:

-Şeker (yılda kişi başı 63 kilo);

-Beyaz un (hatta süper beyaz un); her yerde karşımıza çıkar: Sandviç, sosisli sandviç, hamburger, pizza, makarna, kurabiye, kraker…;

-Patates (Lida ile kahvaltı);

-Mısır (özellikle glisemi endeksi çok yüksek olan patlamış mısır ve mısır gevreği biçiminde).

Sizleri, siz boydaki kimseler için ideal olan ortalama kiloya göre değil, azami derecede sağlıklı olmanız, kendinizi iyi hissetmeniz ve uzun ömürlü olmanız için gerekli olan lida kullanımı ile  ideal kiloya göre yönlendirmeniz gerektiği kanısındayım. Başkaları tarafından verilen ortalama kilo tabloları bence çoğu zaman fazla yüksek oluyor. Çünkü Amerikalıların çoğu fazla kilodur ve bu da ortalamaları ideal kilonun üzerine çıkarmaktadır.

“Vücut Türü’ne” göre rakam vermiyorum, çünkü bu birçokları için yanıltıcı oluyor. İri, orta ve ufak yapıyı nelerin oluşturduğunu şahsın kendi kendine belirlemesi kolay değildir. Fazla kilolu hastaların hemen hemen hepsi pek azı iri kemik yapısına sahip olanlar kategorisine girdiği halde iri kemikli olduklarım iddia etmektedir. Çok azı ufak yapılı olduklarını kabul etmektedir. Çünkü bu, kilolarının daha da aşağı olması gerektiği anlamına gelir.

Hangi vücut ve kemik yapısı kategorisine girdiğinizi doğru olarak belirlemenize olanak vermeyecek kadar çok vücut ve kemik yapısı türü vardır. Birçok kimsenin omuzlan geniş, kalçası dardır. Diğerlerinde durum tamamen bunun aksidir. Bazılarının boynu kısa kalır, buna karşılık elleri-kolları ince,  ayaklan kocaman, bacakları iridir. Ya da durum tamamen bunun aksidir.

“Kilo ve Günlük Kalori Cetveli”nde verilen ideal kilonuz biraz aşağı, biraz yukarı olabilir. Tabii azı, fazlasından daha iyidir, bunu hedef almanızı öneririm. Daha düşük olan sayı “ideal kilo” dur. (Bazı istatistikçiler veya doktorlar tarafından “istenilen kilo” tabiri kullanılır). Daha büyük olan sayı, boya göre ortalama kiloyu gösteriyor.

Bu sayılar yaşı 25, ya da 25′in üzerinde olan kadın ve erkekler için, çorapla ve ceketsiz olarak saptanmış kilolardır. İdeal kiloyu korumak için lida hapının kullanımına, kalori miktarına da dikkat edin.

Aşağıdaki kilo cetveli şöyle hesaplanmıştır:

KADIN: Yaşı 25 veya üzerinde: Boy 150 cm-50 kg. 150 cm’nin üzerindeki her iki buçuk santim için, bu sayıdan yaklaşık 2,5 kg ilave ederek normal kiloyu bulabilirsiniz. İdeal kiloyu bulmak için bu sayıdan yaklaşık % 10 çıkarın. Elde edeceğiniz sayılar, ideal kiloyla ortalama kilo arasında rakamlan vererek size rehber olacaktır.

18 ile 25 yaşlar için 25′in altındaki her yıl için yarım kilo çıkarın. Örneğin; boyu 160 cm. olan 19 yaşındaki bir kız için ideal kilo 51 kg.’dir. Ortalama 57 kg.’dir.

ERKEK: Yaşı 25 veya üzerinde: Boyu 150 cm.-55 kg. 150 cm.’den sonraki her iki buçuk cm. için 2 kilo 750 gr. ekleyerek ortalama kiloyu bulabilirsiniz. İdeal kiloyu bulmak için de bu sayıdan yaklaşık % 10 çıkarmanız gerekir. Elde edeceğiniz sayılar, ideal ve ortalama kilo arasındaki alanı göstererek size rehber olacaktır. Örneğin: 160 boyundaki 21 yaşında bir delikanlının ideal kilosu 73 kg.’dir, ortalama kilosu 80,5 kg.’dir.

Profesyonel bir tiyatro sanatçısıysanız, eğlendirici sanatlarda çalışıyorsanız, manken, atlet veya dansözseniz, Lida  kilonuzun ideal kilodan

Bunlardan a grubuna girenler genellikle yemeklerde birinci veya esas yemek olarak sunulur. Yerine göre çorbalarda birinci yemek olabilir. B ve c grubu yemekler genellikle yemek olarak sunulur. Diğer çeşitler ise menüde genellikle yemek olarak sunulur. Eğer birinci yemek protein ve enerji yönünden zenginse ikinci yemek b grubundan seçilir.

Bir günde veya bir öğünde hazırlanması zaman alan yemeklerden birden fazla yer almaz. Bir öğün içinde verilen yemekler yapı, kıvam, renk, şekil yönünden birbirini tamamlamalı, monoton olmamalı. Belirli süre içinde aynı yemek sık tekrar edilmemelidir. Herhangi bir besin değişik yemek olarak sık sık kullanılabilir.

Ekmek ve İçeceklerin Lida kullanımı sırasında kullanımı:

Ekmek, enerji gereksinmesine göre yeterli miktarda alınır. Arzuya göre öğünlerde çeşitli içecekler kullanılır. Öğle ve akşam yemeği duruma göre aynı yemek olabilir veya akşamdan kalmış bir yemeğin yanma ikinci bir yemek yapılabilir. Enerji gereksinimi az olan gruplarda tatlı yerine meyve kullanılır, enerji ihtiyacı yüksek olanlarda her öğün tatlı verilebilir. Lida kullanıcıları bu konudan faydalanarak daha hızlı zayıflayabilirler.

Etin satın alınamadığı zaman yerine kuru baklagiller, yumurta, söğüş sebze, zeytinyağlı sarma, börek, meyve salatası gibi bir “giriş” yiyeceği yer alır.

• Bel çevresinin 105 cm’den geniş olması (Çözümü Lida’ da)
• Hipertansiyon (tansiyon yüksekliği)
• Şeker yüksekliği
• Trigliserit yüksekliği
• Hdl kolesterol düşüklüğü.

Metabolik sendroma eşlik eden hipertansiyon, damar sertliği, şeker hastalığı ve karaciğer yağlanmasının önemini dikkate alan bazı araştırmacılar; yeniçağın bu yeni ve tehlikeli sağlık sorununun bileşenlerini mahşerin dört atlısı diye adlandırıyorlar. Bu bi leşenlerin kesişme noktası olarak da insülin direncini gösteriyorlar.

Metabolik Sendromla İlişkili Sağlık Sorunları

• Erişkin tipi şeker hastalığı
• Hipertansiyon
• Kalp damar hastalığı (Kalp krizi)
• Polikistik över sendromu
• Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması
• Uyku apnesi.

Bu sendromda asıl suçlu olarak insülin denilen hormona karşı olan vücut hücrelerinin duyarsızlığı gösterilmektedir. Lida düzenli kullanımında içeriği sayesinde şekere karşı da direnç gösterebilmektedir. Metabolik Sendrom, insülin direnci zemininde gelişen ve son derece değişken birliktelikleri bir arada taşıyabilen bir hastalıktır. Sendromun oluşumunda genetik yatkınlık kadar modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzının ve yüksek kalorili, bol yağlı beslenmenin de önemli rolü var.

Ülkemizde Metabolik Sendrom’un en sık rastlanan şeklinin hipertansiyon+HDL düşüklüğü şeklinde olduğu bildirilmektedir. Metabolik Sendrom da kanda Trigliserit isimli yağ ve düşük yoğun lipoprotein (LDL) yüksek, faydalı (HDL) kolesterol düşük iken Zaralı LDL genellikle artmıştır. İnsülin direnci ilerleyip, kanda insülin seviyesi yükseldikçe Trigliserit artmakta, HDL düşmektedir.

Bu üçlü gelişimi kalp damar hastalığı riskini yükseltmektedir. Metabolik sendromlu hastalarda koroner kalp hastalığı riski üç kat artmıştır.

Metabolik Sendrom’da insüline karşı duyarsızlığın oluşması şeker hastalığına eğilimi artırmaktadır. Ayrıca bu hastalarda kanda pıhtılaşmanın kolaylaştığı, damar duvarlarında tıkayıcı plakların oluşmasının hızlandığı bilinmektedir. Metabolik sendromlu hastaların insülin direncinin bir diğer sonucu karaciğer yağlanmasıdır. Lida zayıflama sürecinde vücuttaki tüm yağlanmayı geri çekebildiği gibi, karaciğer yağlanmasının giderilmesinde de yardımcı olabilmektedir. Özellikle kilo fazlalığı surunu obezite seviyesine ulaşanların yüzde 75′ inde karaciğer yağlanması görülür.

Yeniçağın yeni hastalıkları arasında yaşam biçimi değişikliklerine Metabolik Sendrom kadar iyi cevap vereni azdır. Hastalıklardan korunmada ve tedavide ilk iş, kilo kaybının sağlanması, düzenli bir egzersiz yoğunluğu içeren aktif, hareketli bir yaşam tarzının oluşturulmasının yanında, sağlıklı bir beslenme planı ve sigaranın bırakılması atılacak ilk adımlardır.