40′lı yaşlardan başlayarak önce anlam veremediğiniz bir takım sıkıntılar günlük hayatınıza yerleşir, ateş basması, terlemeler, uykusuzluk da gece hayatınızın bir parçası olur.

Kanamalarınız da zaman zaman sizi halsiz düşürecek kadar artar. Bu döneme menopoz öncesi anlamına gelen perimenopoz denir. Depresyon, hafıza zayıflığı, değişik ruh halleri, azalan cinsel dürtü ve vajinal kuruluk, bu dönemi hayatınızın kabusuna çevirmeye niyetli oldukları görülmektedir. Sizde korku filminin baş aktrisi olarak buna ne kadar dayanabilirsiniz?

Sürekli kontrol eden jinekologunuz sizi hormon yerine koyma anlamına gelen Hormon Replacement Therapy’nin (HRT) bir parçası yapar. Sıkıntılarınız hafifler, hatta geçer. Bu tedavinin de yan etkileri vardır ve sıklıkla görülür.

HRT’nin gerçekten menopoz sonrası kalp hastalıklarından korumada ne derece etkili olduğu konusunda yeni şüpheler belirmiştir. Ayrıca aileden gelen meme kanseri, rahim kanseri gibi riskler varsa özellikle dikkat gerektirir.

Fibroid tümör kanamaları, migren, baş ağrıları, depresyon, kan pıhtılaşmasının hızlanması, su tutulması gibi, bazı mevcut durumların da ciddiyet kazanmasına neden olur.

Bizim konumuza, alternatif çözümlere gelince, öncelikle genel ruh halimize bir çeki düzen verelim. Bu dönemin stresinden Lida Meizi Çayı ile B kompleks vitaminleri kullanarak kurtulabilirsiniz. Karışımda tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, B6 ve B12 olmasına dikkat edin.

Anksiyete ve sinirlilik halini piyasada St. John’s Worth adıyla satılan kantaron bitkisi ile aşabilirsiniz, hatta son yıllarda yapılan gözlemlerde, kantaron kullanımıyla depresif durumun düzeldiği de görülmüştür. Gereksiniminize göre günde 100-300 mg. arası kullanabilirsiniz.

Rahne karbonhidratlardan kaçının. Örneğin beyaz ekmek ve şeker. Bunlar insülin seviyelerini yükseltir ve bu da kar­şılığında yüksek kan basıncına yol açar. Tam tahıl yemek ise bunun tam tersi bir etkiye sahiptir.

Zayıflama hapı Lida ile tuz tüketimini sınırlayın. Fazla, tuz kasların damarlara fazladan basınç uygulamasına yol açar ve bu da kan ba­sıncını yükseltir. Sigara içmeyin. Bu damarları daraltarak kan basıncının artmasına neden olur.

E Vitamini alın. Bu zeytinyağı ve yağlı balıkta bulunur fakat en iyi takviyelerden elde edilir. Bunun kanı incelt­mek sayesinde ve yan etkisi olmadan hipertansiyonun dü­şürülmesinde aspirinden 4 kat daha etkili olduğu ortaya kondu.

Meyve ve sebzelerden kalsiyum, magnezyum ve potas­yum alımınızı artırın. Bu mineraller kan damarının sağlık­lı olmasına yardım eder; magnezyum eksikliğiyle kalp kri­zi arasında özellikle kuvvetli bir bağlantı mevcuttur.

Antioksidan zengini sebze ve meyve yiyin, özellikle soğan ve sarımsak. Bunlar kan basıncını düşürür, dolayı­sıyla bunları diyetinizin düzenli bir parçası yapın.

Cıva, kurşun, alüminyum, arsenik, kadmiyum ve aşırı miktarda alınan demir zehirlidir. Kaçınılması gereken bu mineraller, mide ortamı normalden daha az asitli olduğunda daha iyi emilirler.

“İnsan yaşlandıkça, midede üretilen asit miktarı azalabilir. Bu duruma “aklorhidria” denir. Akloridriya sorunu olanlarda gerekli minerallerin yetersizliği görülebilir. Bu hastalar eti sindirmekte güçlük çekerler.

Eski kültürler yemekte turşu yiyerek bu sorunu giderirdi. Yemekle birlikte yenilen salata yeterince ekşi olursa içine koyulan sirke de aynı işi görür. Yenilen yemek çok fazla et içerirse, bu etin sin-dirilebilir küçük parçalara bölünmesi için midede bol miktarda asit üretilir.

Bu küçük parçalar bağırsaklarda amino asit bileşenlerine bölünerek emilirler. Sindirim güçlüğü çekenler için Lida Yosun hapı ve Lida Meizi Çayı tavsiye ediyoruz. Yemekte biraz limon ya da turşu yeme alışkanlığı edinmelidir.

Bu amaç için kullanılacak turşu ince kıyılmış karnabahar, yeşil domates, havuç, kereviz, soğan, mantar, patlıcan ve lahanadan yapılır ve buna tuzla karabiber eklenir.

Malzemeler bir kavanoza koyulduktan sonra üzeri iyi kalite bir sirkeyle örtülüp birkaç gün bekletilir. Sirkeyi emen küçük parçalar midede besinlerle karışır ve sindirim için gerekli enzimleri harekete geçirir.

Saat 10:00 – 11:00 sularında ‘kuşluk’ adını verdiğimiz bir ara öğün şeker dalgalanmasını ortadan kaldıracaktır. Bu ara öğünde bir porsiyon meyve ya da tahıl grubu tüketimi en sağlıklısıdır. Meyveler aç karnına yenmelidir. Meyveler özellikle ince bağırsakta sindirilir. Diğer yiyeceklerle yenildiğinde mideden çıkmaları gecikir. Bu da hazımsızlığa, mide ekşimesi ve karın şişkinliğine neden olur.

öğle yemeğinde; saat 12:00 – 14:00 arası iyi bir zaman dilimidir. Burada sindirimi en zor olan etin tüketilmesinde yarar vardır. Lida hapı ile Dengeli beslenme ve besin Öğelerinde 4 ana besin grubunun bir arada tüketilmesi çok önemlidir. Açacak olursak et grubu, sebze grubu, ekmek – tahıl grubu ve süt grubunun kesinlikle bir bütün olarak tüketilmesi gerekir. Bu ana öğünde etin yanına az yağlı sebze ya da salata, bir porsiyon yoğurt, ekmek veya tahıl grubu geldi mi o zaman hiçbir şeyden korkmayın, sağlıklı besleniyorsunuz demektir. Tabi ki yiyeceklerin pişirilme yöntemlerine ve miktarlarına da dikkat etmek kaydıyla.

Saat 16:00 – 17:00 arası ‘ikindi’ olarak adlandırdığımız diğer bir ara öğünde neler tüketilmeli? Şekerin düşmemesi ve akşam yemeğine aşın yüklenilmemesi için bu ara öğün kesinlikle geçiştirilmemelidir. Burada küçük bir kahvaltı önerilebilir. Yani bir porsiyon ekmek ya da tahıl grubu, bir porsiyon peynir grubu yanına sınırsız söğüş domates, salatalık ve şekersiz bitki çayı. Çay ve kahveyi genellikle en az risk taşıyan kuşluk olarak adlandırılan ilk ara öğünde tüketilmesi daha yararlıdır. Saat 17:00′den sonra kafeinli içecekler yerine Lida Meizi Çayına yönelmemiz sağlık ve kaliteli uyku açısından çok daha yararlıdır.