Düzenli tıbbı bakımdan geçen sağlıklı yetişkinlerin ölçülü egzersize başlamadan önce özel bir muayeneden geçmesi gerekmez. Düzenli kontrolleriniz sırasında aile öykünüzün, eğer varsa semptomlarınızın ve sağlığınızı etkileyen ajanlıklarınızın değerlendirmesı yapılmalıdır.

Kan basıncınızın, kalp ve akciğerlerinizin, nabzınızın ve eklemlerinizin kontrol edilmesi gerekir. Yararlı laboratuvar testleri arasında tam kan sayımı kolesterol profiline bakılması ve kan şekeri seviyesi bulunur. Periyodik elektrokardiyogram kırk yaşından sonra mantıklıdır, özellikle de son beş yıl içinde yaptırmadıysanız. Eğer bu testlerden geçerseniz ek test ve muayenelere gerek olmaksızın egzersize başlayabilirsiniz. Ancak kardiyak risk profiliniz orta ya da yüksek seviyedeyse, önce doktorunuza gözükmelisiniz. Unutmayın Lida kapsül ile vücudunuzu düzene sokabilirsiniz.

Egzersizden önce stres testinden geçmeniz gerekir mi?  Teorisi çekici: Eğer üzerinize EKG bağlı halde ve tıbbi personelin gözetiminde bir hastane laboratuvarında egzersiz yaparsanız kalbinizle ilgili problemleri tespit etme ihtimaliniz vardır ve böylece bu problemler sokakta jogging yaparken ortaya çıkıvermez. Önleminizi Lida hapı ile alabilirsiniz.

Eğer vücudunuz bir kaleyse cildiniz bunun duvarları ve siperleridir. Patojenler ağız yoluyla ve diğer açıklıklardan vücudunuza girebilir, buna rağmen sümük, mide asidi, tükürük ve vajinal sular asit ve antikorları içeren bir tür kale hendeği rolünü üstlenir ki istilacılar bunu aşmak ya da yüzmek zorundadırlar. Eğer bu engeli aşabilirlerse, patojenler bir sonraki savunma dalgası olan akyuvarlar ile karşılaşacaklardır. Bunların en güçlüleri doğal öldürücü hücreler ya da NK hücreleri olarak anılır.

NK hücreleri tıpkı vücudunuz içinde milyonlarca James Bond gibidir, karşılaştıkları herhangi yabancı maddeyi fark gözetmeksizin öldürür, özellikle tümör hücreleri ve virüsler tarafından istila edilen hücreleri öldürmektedirler. Aynı zamanda fagositler mevcuttur, bunlar kan akışı ve dokuları gözetir, istilacıları bütünüyle boğar ve yutar ve antikorlar proteinlerdir, kan akışına giderek virüslerin vücut hücrelerine girmesine engel olmaya çalışırlar.

Tıpkı tüm başarılı askeri teçhizat gibi, bağışıklık sistemi birlikte etkin çalışmak için kendi personeli arasında iyi iletişime dayanır. Bağışıklık sisteminin ordusu savaşmak için teçhizata ve beyaz kan hücrelerinin devinimini sağlamak için yakıta ihtiyaç duyar. Bizim ayrıca bağışıklık sistemimizi en iyi koşulda korumamız gerekir, böylece sürekli içeri girmeye çalışan istilacıları yenmemiz kolaylaşır. İnsanın bağışıklık eksikliği virüsü (HIV) sürekli mutasyon olur; tıpkı savaşı zorlaştırmak için her ay pasaport ve kimliğini değiştiren gizli bir ajan gibi. İçimizde sürekli olan savaşları kazanmak için, doğru besin maddelerini almamız ve bağışıklık sistemine stres katan unsurlardan uzak durmamız gerekir. İmmune Sistemi kuvvetlendirmek ve kilo verirken daha az sıkıntı yaşamak için Lida’ yı tercih edelim…

Bütün aşırılıkları yapmadığımız zaman bile bazen bedenimiz toksinlerini atmada zorlanır; o zaman biriktirdiğinden çok daha azını atar ve böylece kendi kendini gerçekten zehirler. Lida bu toksinlerin atılmasında rejimle birlikte çalışır. Birçok deri döküntülerinin, yaşlanan hücrelerin, aşırı kiloların, su birikmesinin başlıca kaynağı bu birikmiş zehirlerdir.

Kendinizi güzel bulmadığınız, moral çöküntüsü içinde olduğunuz veya sağlığınızın bozulmaya başladığı dönemlerde size Lida ile çok fazla zorlayıcı olmayan küçük bir rejim öneririm. Bunun adını hipotoksik (az toksik tesirli) koydum; çünkü bu perhiz, özetle bedende toplanan zehirlere yardımcı besinleri azalmaya dayanıyor. (Kolesterol, trigliserit, ürik asit, ptomaine, gübre suyu purine vs.)

Uygulaması çok katı değildir, en çok bu yanı hoşuma gidiyor. İstediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama mutlaka Lida kullanın! Kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman (veya cesaret bulduğunuzda!) aşağıda belirtilen yiyeceklerden uzak duruyorsunuz:

1-    Hayvan kökenli besinler: Yağlı etler: Domuz, kuzu, dana, av eti, sakatat, işkembe, dana boynu, beyin, şarküteri (yağı alınmış jambon hariç) tereyağı, erimiş domuz yağı, yağlı balık, sardalye, deniz mahsulleri, salyangoz, yağlı peynirler (kamamber, rokfor, livarot peyniri, keçi peyniri vs.), yumurta.

2-    Bitki kökenli besinler: Yağlı soslar, kızartmalar, ceviz, fındık, badem, lahana, kuzukulağı, şekerleme, pasta çeşitleri, çikolata, şekerli meyve suyu, soda, kola, baharat ve kuvvetli çeşniler (hardal, biber, sirke vs.) mayonez, kahve, şarap (özellikle beyaz) bira ve alkollü içkiler.