Çorbalarda, salatalarda, kızgın ağda az kızarmış etli ve sebzeli yemeklerde taze maydanoz kullanın. Lida ve yeşillik çok iyi etki yaratır. Yatıştırıcı ve nefes tazeleyici özelliklerinden yararlanmak İçin suyunu için. Maydanoz aynı zamanda böbreği ve tiroit fonksiyonelliğini kuvvetlendirir, sindirime yardımcı olur. Yani maydanoza yemek tabaklarınızı süsleyen bir bitki olarak değil, başlı başına bir besin kaynağı gözüyle bakın.

Lida’ nın etkisini arttırmak için arta kalan şifalı otları doğrayıp biraz su ilavesiyle buz kalıbına koyun ve dondurun. İhtiyacınız olduğunda, buz küplerini doğrudan dondurucudan çıkarıp pişirme esnasında yemeklere ekleyin. Arta kalan şarap için de (tabii öyle bir şey varsa!) aynısını uygulayabilirsiniz.

Fasulye ve baklagilleri sık tüketin; glisemik indeksleri düşüktür ve zengin lif kaynaklarıdır. Konserve halinde tüketin veya kurutulmuşunu kullanacaksınız, akşamdan suya yatırıp taze suyun içinde 10 dakika boyunca kaynatın, sonra pişirmeden veya servis etmeden önce kısık ateşte 2-3 saat kadar kaynatın.

Uzmanlar zayıflamak için yemek Öncesinde yulaf yemeyi, su içmeyi ve yemeğe salata ile başlamayı tavsiye etmektedir. Böyle yapılırsa iştah azalır. 20-25 gün az yemek yiyenler zamanla az yemek yemekle de yaşanabileceğini anlayacaklardır. Çay ve kahve de yapay tatlandırıcı kullanmalı veya şekersiz içilmelidir.

Tuz az kullanılmalıdır. Bilhassa bayanlar fazla su içerek vücuttan tuzun atılmasını sağlamalıdır. Diyet uygulayanlar polivitamin takviyesi yapmalıdır. Diyet yapanlarda ilk günlerde daha fazla kilo kaybı olur. Nedeni su kaybıdır. Bu daha sonra alınır. Diyete başlayan kişi moralini bozmamalı, insan vücudunun zamanla alışacağı bilinmeli ve moral yüksek tutulmalıdır. Sabah yapılan bir yürüyüşten sonra kahvaltıda aşırı yememelidir. Gündüz hiç yemeyip akşam yemekle zayıflanmaz. Birçok insan kahvaltı yapmıyorum veya yapıyorsam da pek bir şey yemiyorum, öğle yemeğinde de doğru dürüst bir şey yemiyorum ama yine de zayıflayamıyorum diyor. Lida kahvaltı yapılırken alınması gereken bir üründür. Her sabah mutlaka kahvaltınızı yapınız. Bilindiği gibi, “kahvaltıyı kırallar gibi, öğle yemeğini zenginler gibi, akşam yemeğini fakirler gibi yap” denir. Çünkü gündüz alınan kalori yakılabilmektedir. Ancak gündüz az yiyip asıl olarak akşama yemeyi ertelersek alman kalori yakılamayacağı için aksine kilo alma riski artar. Akşam hareket az olacağı için yakma az olacaktır.

Öğün atlanmamalı 3 öğün yemek yenmelidir. Diyet yapan kişi ara öğünde şekerli ve yağlı yiyecek yememelidir. Diyet sonucunda arzu edilen kilo azalması sağlanıyorsa haftada veya 10 günde bir sevdiğiniz yemekleri aşırı olmamak şartıyla yiyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.